在知识的海洋中航行，我们偶尔也需要停泊，让心灵得以喘息。任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。为全面促进学生心理健康，培养学生积极乐观的心理品质，引导学生运用科学方法解決问题，以积极向上的态度应对生活中的挑战与困难，促进同学们认识自己的价值，敢于表达自己的想法和感受，建立积极的心态，拒绝消极内耗，敢做真实的自我，5月26日晚，中软2103及2104班开展了以“拒绝内耗”为主题的心理健康教育班会活动。
邓记钶同学作为心理委员，首先介绍了本次班会的主题：拒绝精神内耗。他强调了精神内耗对个人成长和学习的影响，并鼓励同学们积极参与讨论，分享自己的经验和感受，他从概念、原因、危害以及应对方法等方面进行了详细的阐述，让同学们更加深入地了解了精神内耗的概念及其影响，情绪内耗不仅会影响个人的注意力，导致学习效率的下降，还会影响人际关系的建立，导致孤独感和社交退缩等问题。
其次，邓记钶同学通过讲解具体可行的操作方法，引导同学们学会停下情绪内耗，乐观看待生活。第一步是标记自己的负面情绪，了解自己的情绪变化；第二步是接纳自己的情绪，寻找应对负面情绪的方法，如放松呼吸法、转移注意力、寻求朋友及家人的支持、在能力范围内改变让我们产生负面情绪的事件、改变我们对事情的认知，从积极的角度看待问题等；第三步是培养乐观心态，引导同学们在遇到困难或不如意的时候，用乐观的心态去想一想，找到方法积极去行动时，心情会变好，事情也会有个美好的发展方向。
最后，邓记钶同学对此次班会课内容进行总结，强调情绪内耗是每个人都可能面临的问题，但关键在于我们如何面对和解决它，而乐观的心态则是战胜情绪内耗的关键。在遇到困难时，保持积极的态度，从多个角度看待问题，寻找解决问题的办法，这样不仅能够减轻情绪负担，还能帮助我们更好地成长和进步。
此次“拒绝内耗”心理健康教育主题班会课是525日心理健康日教育活动之一。通过此次班会课的学习，相信同学们不仅掌握了应对情绪内耗的有效方法，更培养了积极乐观的心理品质。这将为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础，使他们能够更好地面对生活中的各种挑战和困难。
